Как победить праздничный стресс. Пять советов от Emvio
Команда EMVIO обязуется с пользой провести большую часть приближающихся праздников, наводя лоск на наши образцы и рекламные материалы перед запуском на Kickstartr'е.
Но конечно же, после скромной корпоративной вечеринки мы все-таки выкроим время, чтобы побыть с семьей и родственниками, побывать в гостях, принять немного алкоголя, много салатов, встретиться со старыми друзьями. Главное не забыть купить подарки!
Странно, несмотря на все эти приятные занятия иногда кажется, что голова идет кругом, не так ли?
А все потому, что мы сталкиваемся со стрессом из-за слишком высоких ожиданий и большого количества разнородной деятельности (см. MedicineNet). Такой тип стресса в медицинской практике так и называется - "праздничный стресс". Именно из-за него и возникают негативные чувства и недомогания вроде простуды, гриппа, пищевых расстройств и т.п.
Казалось бы нелогичным снизить активность в праздники, но для большинства людей это стало бы лучшим выбором, чтобы сохранить свое здоровье.
В силу направленности нашего проекта, мы собрали для Вас несколько полезных советов по борьбе с праздничным стрессом.
- Научитесь говорить нет: Очень заманчиво сказать "да" каждому приглашению, особенно если Вы ограничены временем, а хочется всех-всех увидеть. Вежливо скажите "нет" в ответ на приглашение в гости, где Вам скорее всего будет просто скучно. И старайтесь ограничиться не более чем двумя визитами в день. Если Вы объясните, что получили слишком много приглашений, Вас поймут.
- Отдыхайте: Независимо от загруженности вашего графика, найдите время, чтобы поспать. Вы можете не заметить, что на ногах уже третью ночь подряд, но ваш раздражительный настрой может напомнить об этом в самый неподходящий момент. По сути Вы же в мини отпуске! Так не забывайте, что это именно отпуск и дайте себе выспаться!
- Позаботьтесь о своем теле: В праздники выпивки и жирной пищи более чем достаточно, и самое простое - это запить и заесть стресс. Но пренебрежительное отношение к Вашему телу обязательно вернется после праздников еще большим стрессом. Поэтому важно каждый день делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо: пойти на прогулку, заняться йогой, поиграть в футбол с детьми, или помедитировать.
- Развивайте благодарность: Одно из мощнейших орудий в борьбе со стрессом - это изменить отношение к происходящему. Это может быть нелегко, но попробуйте не фокусироваться на негативных мыслях, позвольте себе увлечься праздничной суетой. Посвятите себя своим близким и выразите им свою любовь и признательность.
- Будьте скромны в ожиданиях: Не каждому дано быть Мартой Стюарт, мало кто располагает временем, чтобы сделать идеальные украшения, блюда и подарки. Но даже если что-то не получилось, все равно в воспоминаниях скорее всего останутся не вещи, а люди и отношения. Никто не вспомнит идеальный пряничный домик, но искренний детский смех сохранится в памяти надолго!
Желаем счастливого Рождества и удачных выходных!
Подпишитесь на нашу рассылку и мы будем держать Вас в курсе последних новостей.
Принцип действия
