Как победить праздничный стресс. Пять советов от Emvio

24.12.2014

Команда EMVIO обязуется с пользой провести большую часть приближающихся праздников, наводя лоск на наши образцы и рекламные материалы перед запуском на Kickstartr'е. 

Но конечно же, после скромной корпоративной вечеринки мы все-таки выкроим время, чтобы побыть с семьей и родственниками, побывать в гостях, принять немного алкоголя, много салатов, встретиться со старыми друзьями. Главное не забыть купить подарки! 

Странно, несмотря на все эти приятные занятия иногда кажется, что голова идет кругом, не так ли? 

А все потому, что мы сталкиваемся со стрессом из-за слишком высоких ожиданий и большого количества разнородной деятельности (см. MedicineNet). Такой тип стресса в медицинской практике так и называется - "праздничный стресс". Именно из-за него и возникают негативные чувства и недомогания вроде простуды, гриппа, пищевых расстройств и т.п. 

Казалось бы нелогичным снизить активность в праздники, но для большинства людей это стало бы лучшим выбором, чтобы сохранить свое здоровье. 

В силу направленности нашего проекта, мы собрали для Вас несколько полезных советов по борьбе с праздничным стрессом. 

  • Научитесь говорить нет: Очень заманчиво сказать "да" каждому приглашению, особенно если Вы ограничены временем, а хочется всех-всех увидеть. Вежливо скажите "нет" в ответ на приглашение в гости, где Вам скорее всего будет просто скучно. И старайтесь ограничиться не более чем двумя визитами в день. Если Вы объясните, что получили слишком много приглашений, Вас поймут. 
  • Отдыхайте: Независимо от загруженности вашего графика, найдите время, чтобы поспать. Вы можете не заметить, что на ногах уже третью ночь подряд, но ваш раздражительный настрой может напомнить об этом в самый неподходящий момент. По сути Вы же в мини отпуске! Так не забывайте, что это именно отпуск и дайте себе выспаться!
  • Позаботьтесь о своем теле: В праздники выпивки и жирной пищи более чем достаточно, и самое простое - это запить и заесть стресс. Но пренебрежительное отношение к Вашему телу обязательно вернется после праздников еще большим стрессом. Поэтому важно каждый день делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо: пойти на прогулку, заняться йогой, поиграть в футбол с детьми, или помедитировать. 
  • Развивайте благодарность: Одно из мощнейших орудий в борьбе со стрессом - это изменить отношение к происходящему. Это может быть нелегко, но попробуйте не фокусироваться на негативных мыслях, позвольте себе увлечься праздничной суетой. Посвятите себя своим близким и выразите им свою любовь и признательность. 
  • Будьте скромны в ожиданиях: Не каждому дано быть Мартой Стюарт, мало кто располагает временем, чтобы сделать идеальные украшения, блюда и подарки. Но даже если что-то не получилось, все равно в воспоминаниях скорее всего останутся не вещи, а люди и отношения. Никто не вспомнит идеальный пряничный домик, но искренний детский смех сохранится в памяти надолго! 

Желаем счастливого Рождества и удачных выходных!

Подпишитесь на нашу рассылку и мы будем держать Вас в курсе последних новостей.

Расскажи миру об Emvio!

Принцип действия

Уровень стресса

Управление стрессом с Emvio

Физиологический стресс

Эмоциональный стресс

Занятия йогой

LOGO